📖 გთხოვ, ყურადღებით წაიკითხე დაწყებამდე!
აქ ნახავ: ტექნიკურ ნაბიჯებს, კურსის ფორმატს და რჩევებს საუკეთესო შედეგის მისაღებად.
ტექნიკური მხარე
კურსის ფორმატი
როგორ მივიღო საუკეთესო შედეგი
ტექნიკური მხარე
“გარდასახვას” გირჩევ, რომ უყურო კომპიუტერში/ლეპტოპში, მაგრამ ასევე შეგიძლია გადმოტვირთო მობილური აპლიკაცია და უყურო ყველგან, სადაც გაგიხარდება — მაგალითად, მოგზაურობისას :) აპლიკაცია ხელმისაწვდომია როგორც iOS-ზე, ასევე Android-ზე.
უყურე დესკტოპზე
ან გადმოტვირთე მობილური აპლიკაცია
კურსის ფორმატი
სტრუქტურა და დრო
მთელი კურსი შედგება სამი მოდულისგან. თითოეული მოდული გრძელდება 20 დღეს და ამ 20 დღეში გვაქვს 2 Zoom შეხვედრა. მოდულები იხსნება თანმიმდევრულად — სანამ პირველ მოდულს არ დაასრულებ, შემდეგი არ გამოჩნდება.
რა შევა თითოეულ მოდულში
დაახლოებით 9 ვიდეო და 9 მედიტაცია — ზოგჯერ წერითი სავარჯიშოებიც. ძალიან მნიშვნელოვანია მიჰყვე ჩემს სტრუქტურას — არაფერი გამოტოვო.
3 რამ, რაც აუცილებლად დაგჭირდება „გარდასახვას“ გავლისას
ენერგიის მოკრებვა დასაწყებად
ადამიანები ბუნებრივად მიდრეკილები ვართ ენერგიის დაზოგვისკენ, და ამიტომაც ძალიან გვიჭირს კომფორტის ზონიდან გამოსვლა. პირველი იმპულსი, რომელიც კურსის შეძენა იყო, უკვე წარმატებით გაიარე, ეხლა იწყება ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი ეტაპი — ენერგიის მოკრებვა და ბოლომდე გადაშვება იმ სამყაროში, რომელიც მე საგულდაგულოდ მოგიმზადე.
თანმიმდევრულობა
არ უყურო ყველა ვიდეოს ერთ დღეში, მაქსიმალურად შეეცადე, რომ ყოველდღიურად დაუთმო საკუთარ თავს თუნდაც 15 წუთი. ყველაზე დიდი მნიშვნელობა აქვს ყოველდღიურ პატარა ნაბიჯებს, და არა ერთბაშად „მიყრას“.
ცვლილების შიშის გადალახვა
შეიძლება რაღაც ძალიანაც გინდოდეს, მაგრამ ქვეცნობიერად ცვლილება გაშინებდეს. გთხოვ, მაქსიმალურად გამოიყენო როგორც ჩემი, ასევე ჯგუფის მხარდაჭერა, ითხოვო დახმარება, როდესაც ეს დაგჭირდება, გააზიარე, როდესაც დაგეზარება დავალებების შესრულება.